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生酮鹹蛋肉鬆炒飯 Keto Salted Eggs Fried Rice



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椰菜花米 1碗
咸蛋 2隻
白蝦仁 8隻
蔥花 3湯匙
生酮肉鬆 3湯匙

【1】鹹蛋分開蛋黃、蛋白。蛋黃加上少許玫瑰露酒,放入焗爐用140度火焗8分鐘。
📝鹹蛋黃焗至起泡八成熟,就可以做到起沙,過熟會變硬。

【2】白蝦仁洗淨後吸乾水份,加入少許鹽和白胡椒調味。炒至八成熟盛起備用。
📝 蝦仁醃製時放冰箱,吸乾水份才下鍋,可以更彈牙。

【3】燒熱油鑊,炒香椰菜花米,再放入鹹蛋白炒鬆,最後加人蛋黃碎、蔥花、肉鬆及蝦仁同炒。
📝 用大火炒椰菜花米,可避免出水。
📝越來越喜歡在椰菜花飯中加入洋車前子粉,可以增加多元黏性,更像米飯。一人份量加半茶匙😍

【4】上碟,再放上肉鬆、海苔。


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